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避开这5种错误的思维方式,远离抑郁困扰!_健康频道_

来源:本站原创发表时间:2021-01-09

1. 自我打击

例如拥有这样习惯思维的人,会将拥挤的公交车和下雨天这样的事情,都自动加工成一种消极的感受。

不仅如此,很多研究还证实,这种习惯性的负向比较,会让人体验到更多的压力、焦虑、绝望,多数家庭无外乎以下几种情况这也就是说中共,以及做出更多自我否定(self-defeating)的决定。

有时候你会觉得自己想要摆脱负面情绪的努力并不能生效,可能就是在思维方式层面,依旧有“自我折磨”的部分。

习惯性自我打击,也可以说谦虚过了头,这些消极的言论会降低我们的自信心、埋没自己的才能、让自己表现得更差。例如:

有的时候,我们需要复盘人生阶段、学习案例等,但是我们不能被过去所困。这是因为,过去的经历很可能让你习惯性的错判未来!

“我还不具备…”

但是,随着时间的推移,这种习惯性的指责会让痛苦,怨恨,和无力感变得持久,作为“受害者”角色,也将遭受梭罗所谓的“静止的绝望。”

心灵是自己作主的地方,而它本身就可以使天堂变成地狱,天堂变成地狱。

精神障碍、儿童抽动症等

曾经发生的我们无法改变,香港牛魔王管家婆玄机图,但是吃一堑长一智,我们完全可以去改变未来。当我们冲破过去的藩篱,并清晰的认识到:“能掌控现在的人是现在的我,而不是过去的我。”

为什么人们愿意站在“受害者”这样的角色里呢?我大胆猜想,作为“受害者”,大概是有这样一些虚幻的“好处”的:将矛头对准外界,就能为自己的不如意找到便捷的借口,而那些实际上应该为自己人生和幸福负责的努力和功课,则被巧妙地掩盖了。

4. 总回想过去不好的事情| 消极反刍(Rumination)

这种谦虚过头的说法,很可能是你自己身边,有人在不断的打压你,这种否定的声音在你的内心留下了深深地印记。如果真的有这么一个人,请尽快远离他,这不是一个善良的朋友应该做的事情!

“我要失败了…”

原标题:避开这5种错误的思维方式,远离抑郁困扰!

在生活中,我们都有不开心的时候。例如:工作压力、家庭矛盾、情侣吵架等,毕竟生活的琐碎,同时也是生活的乐趣。但是,有这样一群人,他们总是会注意到令自己不开心的点;即使遇到本身积极的事情,也是会有消极情绪冒出来。这种情况,我们称为“习得性消极思维方式”~

当你别想拥有别人拥有的东西、为此感到嫉妒的时候,这说明你正在经历一种负向的社会比较。

尽管有时候这些比较看起来很客观、甚至公正,但也许你此时并不需要这些比较,而是专注当下的生活,提升自己的幸福感!

这种消极的思维方式,是患者在后天的生活中养成的一种习惯性思考!

我们都知道,交通和天气,都不是天生就具有积极或消极属性的。而当你把这些有选择性地与经历的境况联系起来时,这些事物就具备了积极或消极的色彩了。

-- 约翰?弥尔顿,《失乐园》

你的感受或许是客观正确的,但是它们并不能帮助你变得开心、健康和更成功。故事的最后,得到的只有那些埋怨和让自己更绝望。

下面小编列举了5种常见的消极思维方式,如果你有请马上改正!

尤其是,香港曾夫人论坛40799,还会不自觉的和比自己拥有更多的人比较,他们比自己有钱、比自己更有人缘、甚至自己朋友圈点赞更多。

“我还不够好…”

在这种思考方式的影响下,人们缺乏自信、自卑、抑郁,受制于负面情绪会降低健康和幸福感,很难获取成功!

也许你曾经失败,但现在、及将来不一定会失败! 过往的生活困境和个人挫折,会让我们看不清我们真正的潜力,看不到新的机遇。

责怪是什么,在这里,我们可以理解为“要求外物为我们的不幸所负责”。

比较残酷和讽刺的是,那些你所责怪的外物,其实是对你的感受一无所知,或也不甚关心的。而你却会因被自己痛苦和怨恨的俘虏而伤害自己。

3.总觉得自己不如别人

5. 总在责怪

2.消极设想

避免消极的联想、设想,有的人喜欢把 现下的状况拿来评估,并联想为一种消极的状态,公安部门对经营者已做出行政拘留五天的处罚

“我做不到...”

离开打压你的环境后,尽快调整自己的心态,给自己一些信心,积极的去生活和工作,找回那个自信、阳光的自己!

尽管生活多艰是不争的事实,以及这种艰辛经常带来痛苦也是不可否认的。但经常把他人或外物作为自己不幸福的原因,也投射出一种“受害者”角色的心理。

“我不太确信…”

你该知道:当我们怨这怨那时,我们正交出自己的掌控权。

很多人,会将自己的不幸福或不成功,归咎于不作为的父母、消极的亲密关系、或是不好的社会-经济条件,或是健康状况,或者是生活上的艰辛。

这是我们生活中比较普遍的消极思维方式:总觉得自己不如别人。

同样一件事情,有些人会有积极的体验,有些人则不是。就像拥挤的交通,有些人会将此看做是听歌放空的难得机会;会把下雨天看做是窝在家里看书喝茶的好时机。这些都在于你如何评估和假设这些情境。


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